كيفية ممارسة التمارين الرياضية (صور توضيحية) wikiHow
كما أن هذا التمرين معروف بأنه يحسن التوازن وأنه ممتاز لمن ينوون لعب الرياضة. 4. تمرين القفز الجانبي. ... تمرين طحن ... إن لم يكن هذا مناسبًا لك، استعمل كرة تدريبات مطاطية للجلوس بدلًا من الكرسي ...